Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Mindfulness-Based Stress Reduction

8 Kurseinheiten à 2,5 Std. (immer sonntags)
1 Tag der Achtsamkeit (ganztags)

Kleine Gruppengröße
Infomaterial und Audioanleitungen inklusive

Einführung & Information am: 27.9.2020 |15h
Kursbeginn am: 04.10.2020 | 15h

Veranstaltungsort:
108 °F Hot Yoga Mannheim

Energieausgleich (Kursgebühr): 333,00 € 
(Preis entspricht ca. 30 Gesamtstunden)
Kursleitung und Begleitung: Petra Andres

MBSR Lehrerin in Zertifizierung (Odenwald Institut)
Kauffrau mit langjähriger Tätigkeit im Vertriebsmanagement (Medizin)
Krankenschwester mit mehrjähriger Berufserfahrung (Sterbebegleitung u.a.)
ganzheitliche Orientierung und 58 Jahre Lebensschule
Mutter eines 23 jährigen Sohnes

Vorabinfos & Anmeldung:
06130 – 91 96 86
Mobil 0172 – 13 12 72 3 Email: andres-p@t-online.de

Wesentliche Elemente des MBSR-8-Wochen-Kurses
Im Mittelpunkt stehen die intensive Schulung von Achtsamkeit während der wöchentlichen Treffen sowie die Bereitschaft die erlernten Elemente zu Hause zu praktizieren.

Das weltanschaulich neutrale Training beinhaltet 4 formelle Meditationsübungen:
achtsame Körperwahrnehmung mit dem Body Scan
leichte und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga (Achtung! Kein klassisches Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Bei jedem Treffen steht ein Schwerpunktthema im Vordergrund des Gruppengeschehens.
Das Wesen der Achtsamkeit ist bewusstes, nicht wertendes Aufmerksam Sein. (Jon Kabat- Zinn)

Vorteile und Nutzen von MBSR
Die Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern wird gefördert.
Selbstfürsorge und Selbstverantwortung werden gestärkt.
Vertrauen und Akzeptanz nehmen zu.
Körperliche und psychische Symptome können sich verbessern.
Größere Gelassenheit im Umgang mit Stresssituationen sowie Entspannung durch Entschleunigung können mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude bewirken.
Umfangreiche, fundierte Begleitforschungen seit 1979 belegen die Wirksamkeit.