108f Hot Yoga Mannheim Das heisseste Yoga-Studio der Metropolregion
M7, 21 68161 | Mannheim

Dein erstes Mal

KOMME FRÜHZEITIG
… am besten 20 bis 30 Minuten vor Klassenbeginn. Dann kannst du an der Rezeption alle Fragen los werden und dich im Studio umsehen.

VERSUCHE
… zwei bis drei Stunden vor dem Training keine schweren Mahlzeiten zu dir zu nehmen.

ACHTE DARAUF
… ausreichend zu vor dem Kurs zu trinken. Wir empfehlen 1l extra zu Deinem normalen Wasserkonsum zu Dir zu nehmen. Du kannst dein Wasser selbst mitbringen oder bei uns kaufen.

DU BENÖTIGST
… leichte Sportkleidung, du wirst während der Klasse schwitzen.

DU BENÖTIGST ZUDEM
… eine Yogamatte und 2 Handtücher (ein großes für die Matte, eines zum Duschen). Das alles kannst du auch bei uns im Studio bekommen.

SOLLTEST DU
… körperliche Beeinträchtigungen haben, informiere bitte immer den Lehrer vor der Klasse.

Neue Yogis

Was brauche ich für meine erste Stunde?

  • Praktiziert wird barfuß in leichter Sportkleidung (Tank Top oder Bra + Shorts oder Leggings)
  • 2 große Handtücher: eins für das Yoga, eins zum Duschen
  • 1,5 l stilles Wasser
  • Vor dem Yoga über den Tag verteilt viel trinken!
  • 2-3 Stunden vor Kursbeginn auf üppige Mahlzeiten verzichten
  • Bitte VOR KURSBEGINN auf gesundheitliche Beschwerden, Erkrankungen, Verletzungen oder Schwangerschaft hinweisen!

Vor dem Yoga

  • Sei pünktlich. Plane vor den Stunden genügend Zeit ein, damit du nicht abgehetzt mit der ersten Übung beginnen musst. Deine Yogazeit beginnt lange vor den 90 Minuten.
  • Schalte dein Handy im gesamten Studio aus – du möchtest nicht gestört werden.
  • Achte auf deine Körperpflege.

Während des Yoga

  • Im Yogaraum wird nicht gesprochen.
  • Gegenstände wie Taschen, Handys und andere persönliche Sachen bitte in der Umkleide/Schließfach deponieren und nicht mit in den Yogaraum nehmen.
  • Wir sind freundlich miteinander: rutsche mit den anderen im Yogaraum zusammen, damit jeder Platz hat. Die Markierungen auf dem Boden zeigen Dir, wo Deine Yogamatte am besten platziert ist.
  • Weniger ist mehr: Bewege dich beim Yoga nicht unnötig; kein Schweißwischen, Kratzen, keine Ausweichschritte auf deiner Matte. Konzentriere dich auf die wesentlichen Asanas, und du wirst merken, dass die Übungen zusammen einen Flow ergeben, in dem du völlig aufgehst.
  • Bleibe mit deinem Körper auf deiner eigenen Yogamatte und sei deinen Mit-Yogis gegenüber achtsam.
  • Trinke nicht zwischen zwei gleichen Übungen oder während einer Übung. Wir empfehlen Dir die Trinkpausen zu nutzen.
  • Verlasse den Raum während des Yoga nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Informiere bitte den entsprechenden Lehrer, dass es dir gut geht und verlasse deine Matte nur nach einer abgeschlossenen Übung und komme auch erst nach einer abgeschlossenen Übung wieder zurück auf deine Matte, damit du die anderen nicht störst.
  • Verlasse den Raum nach der finalen Savasana nicht, bevor wir nicht Namaste gesagt haben.
  • Gehe nie über deine Schmerzgrenze hinaus, behandle deinen Körper mit Liebe und Achtsamkeit, er ist das Haus deiner Seele.
  • No excuses, gib dein Bestes, und du hast nur das Beste zu erwarten.

Nach dem Yoga

  • Solltest du stark geschwitzt haben, bitten wir dich, den Platz um deine Yogamatte mit deinem Handtuch trocken zu wischen
  • Gehe langsam und vorsichtig, die Böden im ganzen Studiobereich können rutschig sein.
  • Das Rasieren in den Duschen ist nicht gewünscht.
  • Glasflaschen bitte z.B. in einem Socken schützen.

Viel Spaß, genieße deinen Besuch bei uns, um wieder Kraft zu tanken und den Kopf frei zu bekommen.

Danke für deine Achtsamkeit.