Alexandra

Unterrichtssprachen: Deutsch, Englisch
Meine Lieblings-Asana: Sirsana / Kopfstand

Meine Yoga Journey

Meine Yoga-Reise hat während des Studiums begonnen. Damals habe ich bemerkt, dass ich sehr viel in meinem Kopf war und sich in meinem Körper viel Anspannung und auch Schmerzen entwickelt haben. Ich hab dann Ashtanga Yoga und Vinyasa Flow Yoga kennengelernt und die Verbindung von Atem und Bewegung und die kleinen (und größeren) Challenges haben mir geholfen zurück in meinen Körper zu finden und auch mental mehr Ruhe und Fokus zu finden. Nach einigen Jahren hab ich dann Basias Hot Yoga Studio in Mannheim entdeckt, das mich anfangs vor allem im Winter gerettet hat, wenn es abends kalt und früh dunkel war und ich mich nach Wärme und gemeinsamer Praxis gesehnt hab. Das Ausschwitzen im Hot Room hat mir total gut getan!

Mit der Zeit hat sich dann der Wunsch entwickelt mehr über Yoga zu erfahren und meine praktischen und theoretischen Skills auszubauen und mit anderen zu teilen. Das Ghosh Yoga Teacher Teacher Training von Ida und Scott Lamps (https://www.ghoshyoga.org/) hat mir sehr dabei geholfen. Ghosh Yoga hat wie Hot Yoga seine Wurzeln in Kalkutta und umfasst insgesamt 80 ursprünglich in Indien gelehrte Asanas (u.a. die Positionen der 26+2 der Bikram-/Hot-Yoga-Serie). Ghosh Yoga ist auf funktionale Beweglichkeit ausgerichtet und betont “Humility, Discipline & Knowledge”.

Seit meinem Training hab ich außerdem einige kleinere Workshops besucht (z.B. Hand Balances, Tony Sanchez Core 80) und bin immer neugierig auf neue Herausforderungen und Bewegungsformen. Seit 2025 unterrichte bei 108f Hot Yoga in Mannheim und freue mich euch dort bei eurer Yoga-Praxis zu begleiten!

Mein Fokus

Ich mag es in meinen Klassen “Basics” der Bikram-Serie mit Positionen aus dem Ghosh Yoga zu verfeinern und zu erweitern. Diese Positionen sind statisch und wechseln zwischen bewusster Spannung und Entspannung.

Bei Hot Yoga & Beyond integriere ich außerdem Elemente aus anderen Styles und Bewegungsformen – das schafft Neugier, Offenheit und Abwechslung und dient als Ergänzung zur 26+2-Serie.

Mein Fokus ist es zentrale Muskelgruppen im Bauch, Rücken und Po zu stärken und beweglicher zu machen, um Schmerzen vorzubeugen, und Atemübungen zu praktizieren, um das Nervensystem bewusst zu regulieren.

Das Ziel meiner Praxis ist eine ruhige, zentrierte Form von Energie im Körper auszubilden, die ein Gefühl von Klarheit, Kraft und Leichtigkeit schenkt.