Neue Yogis: Was brauche ich für meine erste Stunde?
Praktiziert wird barfuß in leichter Sportkleidung (z.B. Tank Top oder Bra + Shorts oder Leggings)
Yoga Matte
2 Handtücher, ein mattengroßes Handtuch für das Yoga, eins zum Duschen
1-1,5 l stilles Wasser, Glasflaschen bitte z.B. in einem Socken schützen.
Yoga Matte, Handtücher und Wasser können auch ür je 2€ im Studio geliehen werden.
Vor dem Yoga über den Tag verteilt viel trinken! Wir empfehlen 1l extra zu Deinem normalen Wasserkonsum zu Dir zu nehmen. Du kannst dein Wasser selbst mitbringen oder bei uns kaufen.
2-3 Stunden vor Kursbeginn auf üppige Mahlzeiten verzichten
Bitte VOR KURSBEGINN auf gesundheitliche Beschwerden, Erkrankungen, Verletzungen oder Schwangerschaft hinweisen!
Falls Du schon weißt, welchen Kurs Du besuchen magst, schaue auch nochmal auf die Kurs Seite, um weitere Informationen zu bekommen.
Vor dem Yoga
Komme frühzeitig… am besten 20 bis 30 Minuten vor Klassenbeginn. Dann kannst du an der Rezeption alle Fragen los werden und dich im Studio umsehen.
Sei pünktlich... Plane vor den Stunden genügend Zeit ein, damit du nicht abgehetzt mit der ersten Übung beginnen musst. Deine Yogazeit beginnt lange vor den 90 Minuten.
Gegenstände wie Taschen, Handys und andere persönliche Sachen bitte in der Umkleide/Schließfach deponieren und nicht mit in den Yogaraum nehmen.
Schalte dein Handy im gesamten Studio aus – du möchtest nicht gestört werden.
Achte auf deine Körperpflege.
Während des Yoga
Im Yogaraum wird nicht gesprochen.
Wir sind freundlich miteinander: rutsche mit den anderen im Yogaraum zusammen, damit jeder Platz hat. Die Markierungen auf dem Boden zeigen Dir, wo Deine Yogamatte am besten platziert ist.
Weniger ist mehr: Bewege dich beim Yoga nicht unnötig; kein Schweißwischen, Kratzen, keine Ausweichschritte auf deiner Matte. Konzentriere dich auf die wesentlichen Asanas, und du wirst merken, dass die Übungen zusammen einen Flow ergeben, in dem du völlig aufgehst.
Bleibe mit deinem Körper auf deiner eigenen Yogamatte und sei deinen Mit-Yogis gegenüber achtsam.
Trinke nicht zwischen zwei gleichen Übungen oder während einer Übung. Wir empfehlen Dir die Trinkpausen zu nutzen.
Verlasse den Raum während des Yoga nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Informiere bitte den entsprechenden Lehrer, dass es dir gut geht und verlasse deine Matte nur nach einer abgeschlossenen Übung und komme auch erst nach einer abgeschlossenen Übung wieder zurück auf deine Matte, damit du die anderen nicht störst. Verlasse den Raum nach der finalen Savasana nicht, bevor wir nicht Namaste gesagt haben.
Gehe nie über deine Schmerzgrenze hinaus, behandle deinen Körper mit Liebe und Achtsamkeit, er ist das Haus deiner Seele.
No excuses, gib dein Bestes, und du hast nur das Beste zu erwarten.
Nach dem Yoga
Solltest du stark geschwitzt haben, bitten wir dich, den Platz um deine Yogamatte mit deinem Handtuch trocken zu wischen
Gehe langsam und vorsichtig, die Böden im ganzen Studiobereich können rutschig sein.
Das Rasieren in den Duschen ist nicht gewünscht.
